고관절 통증 왜?

산행이나 무리한 운동을 하거나 장시간 앉아서 일하는 일을 하시는 분들은 고관절, 허리의 관절이 극심한 고통을 겪어 괴로우신분들이 많으실텐데요

 

허리가 아프면 모든 생활이 힘들어지는만큼 제 주변분들도 허리가 아파서 일생생활에 지장이 많이 가시는 분들이 많은데요 오늘은 고관절 통증과 허리통증의 원인과 치료법등을 알아보도록하겠습니다

 

 

 

 

일단 고관절이 어디에 있는지 알고 계신가요?

고관절이라는 이름에서 사타구니 근처라고 생각하실수있지만 고관절은 엉덩이 근처의 허벅지뼈와 골반이 접하는 부분의 관절인데요

 

모든 부분과 연결되어있는만큼 고관절에 무리가 간다면 허리, 허벅지, 엉덩이 등에도 통증이 생기게되어 걸음에도 무리가가 무릎까지 부담이 생기게됩니다. 그래서 허리통증이나 무릎통증으로 오인하기 쉽지만 근본적인 원인은 고관절에 있습니다.

 

 

대부분의 일상의 모든 동작에서 중요한것은 허리나 다른 부위라고 생각하기 쉽지만 실제로 움직이는 부분은 고관절부분이나 고관절의 근육이므로 나이가 들수록 무리가 가지않게 관리에 유의해주시는것이 중요합니다.

 

 

 

 

고관절 이상의 징후

 

1- 걸음걸이의 변화

보폭이 좁아들거나 걸음걸이의 힘듦을 겪고있다면 고관절 이상을 의심해볼수있습니다.

 

2-잘 넘어진다

걸음걸이가 힘들기때문에 평평한 아무 장애물이 없는곳에서도 자주 넘어진다면 고관절 이상을 의심해볼수있습니다.

 

 

3-계단을 오르내리기 어렵다

계단을 오르내릴때 고관절부분과 주변 근육이 사용되므로 계단이용에 어려움을 겪고있다면 고관절 이상을 의심해볼수 있습니다.

 

 

 

 

고관절의 이상은 현대에서 더 늘어나고 있는데요 고관절은 젊은 시절에는 뼈와 근육이 엉덩이를 지탱해줘 큰 영향이 없지만 중년이 되어감에 따라 골밀도의 저하, 근육량의 감소가 일어나 고관절의 고통이 커지는것으로 보입니다.

그로인해 양말을 신거나 발톱을 깎는 일상생활에도 지장이 갈정도로 통증이 생기므로 상태가 너무 악화되기전에 전문적인 치료법과 예방법이 중요하다고 생각됩니다.

 

 

 

고관절 이상 치료법

 

고관절 이상에는 관절의 약화와 근육량의 감소가 주원인 이라고 볼수 있는데요

관절의 이상의 경우에는 고통이 심하고 지속된다면 가까운 허리통증 병원에 가서 관절강내 프롤로 주사를 맞는것이 좋은 선택일것같습니다.

 

만약 근육의 통증이라고 생각된다면 집에서 뜨거운물로 목욕과 간단한 스트레칭으로 피로를 풀어주는것이 중요하다고 생각합니다. 근육의 통증이 너무 심하거나 일상생활을 급히 하셔야하는경우에는 가까운 한의원에가서 침을 맞는것이 좋을것같습니다.

 

현재 고통이 너무 심한경우라면 인터넷이나 가까운 매장을통해 허리보호대를 구매하시거나 고관절에 좋은 약품을 꾸준히 드셔서 대비하는것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

고관절 이상 예방법

 

고관절은 심할경우에는 일상생활도 어려워지기때문에 아프기전에 미리미리 예방해주는것이 중요한데요 

일상생활에서의 가벼운 운동이나 스트레칭 등으로 미리미리 고관절주위 근육을 단련하여 고관절 이상에 예방하는것이 좋습니다.

 

고관절에 좋은 운동

 

-관절 스트레칭

굳어있는 관절과 주변 근육들을 풀어줍니다.

 

1.편한 자세로 바닥에 눕는다

2.오른쪽 다리를 접어 왼쪽 무릎에 걸며 들어올린다.

3.위의 운동을 번갈아가며 5~6회 반복한다 1일 2~3회

 

-근육 운동

고관절 주변의 근육을 단련하여 고관절의 부담을 줄여줍니다.

1. 바로 선 자세에서 다리를 어깨너비만큼 벌리고 발끝을 약간 바깥쪽으로 유지합니다.

2.양손을 머리뒤로 잡거나 앞으로 뻗은뒤 무릎을 천천히 구부립니다.

3. 구부린 자세를 잠시 유지하였다가 일어섭니다

4. 위 동작을 반복합니다.

 

 

 

고관절에 좋은 생활

 

1.서양식 생활

한국인들의 고관절 통증에는 바닥에 앉아서 생활하던 좌식생활도 영향이있는데요 고관절 통증을 개선하기위해서는 서양식 생활처럼 의자에 앉거나 기대서 생활하시는것이 고관절통증 완화에 도움이 됩니다.

 

2 몸을 따뜻하게

목욕이나 사우나등으로 몸을 따뜻하게 해주면 고관절 주변의 혈류가 좋아지고 통증 완화에도 효과가 있다고합니다. 하지만 너무 심할때는 오히려 악화의 가능성이 있어 가볍게 해주는것이 좋습니다.

 

3.약을 복용할때

진통제를 장기간 복용하면 위장이나 면역력에 문제가 일어나기 쉽기때문에 약을 복용할때는 의사와의 상담이 필요합니다.

 

 

 

감사합니다

 

 

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